산림 치유- 자연을 통한 건강과 웰빙증진

산림치유는 숲에 존재하는 다양한 환경요인의 힘을 이용하여 몸과 마음의 건강을 증진시키는 원기회복 활동입니다. 산림치유는 질병을 치료하는 것이 아니라 전반적인 건강을 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 치유법이라는 점에 유의해야 합니다.

숲은 햇빛, 피톤치드, 음이온, 습도, 소리, 음식, 온도, 풍경 등 다양한 힐링 요소를 제공한다. 이러한 자연적 요소는 인체의 반응을 자극하여 면역력 향상, 웰빙 향상 및 심오한 편안함으로 이어집니다.

다양한 산림 치유 요소를 살펴보겠습니다.

1. 풍경: 숲의 무성한 녹지는 눈을 진정시키고 피로를 풀어주고 평온함을 가져다줍니다. 시시각각 변하는 숲의 아름다움은 자연스럽게 시선을 사로잡아 휴식을 더해줍니다.

 

2. 피톤치드: 나무는 해충과 상처로부터 자신을 보호하기 위해 생산하는 물질인 피톤치드를 방출합니다. "phyton"(식물)과 "cide"(킬러)의 조합에서 파생된 Phytoncide는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 피톤치드의 향긋한 향이 진정 효과를 주어 마음에 평화와 편안함을 줍니다.

 

3. 음이온 : 숲 속 환경은 음이온이 풍부하여 일상생활에서 우리 몸에 축적되는 산성도를 상쇄합니다. 숲의 호흡, 토양 증산, 계곡과 폭포와 같은 자연 수역에서 방출되는 이러한 음이온을 들이마시면 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

4. 소리(백색소음): 잔잔하게 바스락거리는 나뭇잎, 지저귀는 새, 흐르는 물이 특징인 숲의 자연스러운 사운드스케이프는 차분한 분위기를 연출합니다. 백색소음과 유사한 이 소리는 집중력 향상에 도움을 주고 이완을 유도한다. 계절마다 독특한 청각적 경험을 제공하며 봄은 가장 고요한 소리를 선사합니다.

 

5. 햇빛: 숲은 피부암을 유발하는 UVB 광선을 차단하는 우수한 환경을 제공하고 백내장에 대해 보다 효과적인 보호를 제공합니다. 숲의 햇빛에 정기적으로 노출되면 세로토닌 생성을 촉진하여 우울증 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 또한 햇빛은 뼈의 강도와 세포 분화를 지원하는 비타민 D 합성에 필수적입니다.

산림치유의 대상자

1. 환자 : 의료기관에서 치료를 받고 있는 자로서 건강진단 및 지도가 필요한 자.

 

2. 준환자: 더 나은 삶을 위한 지도가 필요한 사람을 포함하여 생활 습관 관리 및 개선을 원하는 개인.

 

3. 건강한 개인: 어린이와 학생을 포함하여 휴식을 취하고 건강을 증진하며 숲 환경에 관심이 있는 사람.

산림 치유의 놀라운 효과

1. 우울증: 산림체험은 HRSD 및 BDI 지수에 따라 우울 증상이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.

2.고혈압: 숲 속 산책은 도시 환경에 비해 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

3. 암 수술 후 회복: 삼림 세러피는 NK 세포와 T 세포의 증가로 나타나는 빠른 회복 과정을 돕습니다.

 

4. 아토피성 피부염과 천식: 숲 환경은 기관지 염증과 아토피성 피부염의 임상 증상의 개선을 입증했습니다.

 

본질적으로 숲은 우리의 웰빙을 향상하고 삶의 균형을 회복하는 치유의 약을 제공하는 천연 약국 역할을 합니다. 삼림 치유는 자연과 다시 연결되고 놀라운 치료 잠재력을 활용할 수 있는 관문을 제공합니다.


숲 치유의 변화하는 힘을 경험하고 자기 발견과 회춘의 여정을 시작하십시오.